چگونه به فردی که آسیب عاطفی دارد کمک کنیم
چگونه به فردی که آسیب عاطفی دارد کمک کنیم
Blog Article
حمایت از یک عزیز در مواجهه با آسیب های عاطفی نیاز به صبر، همدلی و درک دارد. در اینجا چند راه وجود دارد که می توانید کمک کنید:
برای ارتباط با مرکز روانکاوی خوب در تهران اینجا کلیک کنید
- گوش کنید و حضور داشته باشید - به عزیزتان اجازه دهید بداند که شما در کنار او هستید و می‌خواهید بدون قضاوت گوش دهید. به آنها اجازه دهید تا احساسات و تجربیات خود را با سرعت خود به اشتراک بگذارند. با پرسیدن سؤالات باز و بازتاب آنچه می شنوید، نشان دهید که درگیر هستید. این می تواند به آنها کمک کند که احساس درک کنند. سعی کنید از گفتن «به این موضوع فکر نکنید» خودداری کنید. دکتر مایکل گفت که این با تروما کار نمی کند. هر چه بیشتر سعی کنید به آن فکر نکنید، بیشتر به آن فکر می کنید. به جای تلاش برای کاهش ناراحتی، حمایت کننده باشید.»
- تعیین حد و مرز – بسیاری از ما با تعیین حد و مرز مشکل داریم ، اما در مراقبت از خود و همچنین عزیزانمان بسیار مهم است. "تروما ذاتاً یک گذر از مرز است. کسی یا چیزی به گونه ای آزاردهنده یا طاقت فرسا به ما نفوذ کرده است. دکتر کالدول گفت: تعیین مرز نوعی اصالت و عشق است. "اگر ما به یکی از عزیزان خود با عدم ایجاد پیامدهای رفتاری ویرانگر کمک کنیم، به آنها بدی کرده ایم و آنها بهتر نخواهند شد."
- از فشار دوری کنید - آنها را تحت فشار قرار ندهید که "بر آن غلبه کنند" یا "به جلو حرکت کنند". بهبود آسیب های عاطفی زمان می برد و آنها باید با سرعت خود پردازش کنند. دکتر مایکل گفت: "پشتیبانی و تایید کنید، اما اگر نمی خواهند در مورد آن صحبت کنند، آنها را تحت فشار قرار ندهید." "افراد اغلب تمایلی به وارد شدن سریع تروما در درمان ندارند، بنابراین درک کنید که این رفتار طبیعی است."
- اعتبار پیشنهاد دهید - به آنها اجازه دهید بدانند که احساسات آنها معتبر است و شما تجربیات آنها را باور کنید. اعتبارسنجی می تواند به کاهش احساس انزوا و سرزنش خود کمک کند.
- حمایت بدون فعال کردن - به جای تلاش برای "رفع" مشکلات آنها، به آنها قدرت دهید تا راه حل های خود را بیابند. اگر آنها به دنبال آن هستند، راهنمایی کنید، اما از تحمیل راه حل های خود به آنها اجتناب کنید. دکتر مایکل گفت: "یک گوش محبت آمیز و حمایت کننده ارائه دهید، اما برای آنها عصای زیر بغل نشوید." "اگر آنها در حال انزوا هستند یا نقشی در کمک به گیر افتادن آنها دارند، برای آنها به فروشگاه مواد غذایی نروید."
- به فضای آنها احترام بگذارید - در حالی که ارائه پشتیبانی مهم است، به نیاز آنها به فضا و حریم خصوصی نیز احترام بگذارید. فضایی امن و بدون قضاوت ایجاد کنید تا بتوانند بدون ترس از انتقاد یا طرد شدن، خود را بیان کنند.
- کار خود را انجام دهید - ما نمی توانیم شخص دیگری را تغییر دهیم، اما می توانیم روی خودمان و نحوه واکنش خود کار کنیم. وقتی خودمان و نحوه ارتباطمان با دیگران را تغییر می‌دهیم و به گونه‌ای ظاهر می‌شویم که به خودمان افتخار می‌کنیم، مردم اغلب متوجه می‌شوند و فکر می‌کنند، این رقصی که ما معمولا انجام می‌دهیم متفاوت است. شما واکنش متفاوتی نشان دادید، سپس توپ در زمین آنهاست تا کاری متفاوت انجام دهند.» دکتر کالدول گفت.
به یاد داشته باشید که هر فردی به آسیب های عاطفی متفاوت واکنش نشان می دهد. نکته کلیدی نشان دادن همدلی، شکیبایی و تمایل به حمایت از آنها در راهی است که بیشترین کمک را دارند. اگر ضربه روحی آنها بر رفاه آنها تأثیر می گذارد، آنها را تشویق کنید که به دنبال کمک حرفه ای باشند.
زندگی خود را پس بگیرید
دکتر کالدول می‌گوید: پرداختن به تروما نه تنها مسیر زندگی ما را تغییر می‌دهد، بلکه تأثیر مثبتی بر افرادی دارد که با آنها وقت می‌گذرانیم - فرزندان، شرکا و عزیزانمان. ما موجوداتی اجتماعی هستیم و روابط در زندگی ما بسیار مهم است. در پایان زندگی من، بیشترین معنای آن این است که دوست داشته باشم و به خودم اجازه بدهم که دوست داشته باشم. تروما مانع آن می شود.»
اگر آسیب عاطفی را تجربه کرده اید و برای مقابله با اثرات آن تلاش می کنید، جستجوی کمک گامی مهم در جهت بهبودی و بهبودی است. صحبت با یک متخصص سلامت روان می تواند فضای امن و حمایتی را برای پردازش احساسات، درک تأثیر آسیب روانی و توسعه راهبردهای مقابله ای موثر در اختیار شما قرار دهد. جستجوی کمک یک تصمیم شجاعانه برای اولویت دادن به رفاه شماست.
Report this page